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3个常见卧推错误动作纠正！练不出好看胸肌的原因

3个常见卧推错误动作纠正！练不出好看胸肌的原因

发布时间：

2018-08-10 08:55

摘要：

卧推的三个常见错误纠正！正确地做好卧推才能让你提升力量，获得更多肌肉！健身老手明白一个道理，健身追求的不是“练多少”，而是“练对多少”。一味地追求数量只会让你的肌肉酸，疼，伤。最后只能落个失望的结局。在胸肌训练中，卧推是常见的训练动作，但在训练过程中，也会出现下面几个常见问题： 1、手腕疼很多人腕力不足，就喜欢用半握，用手掌根去推杠铃，这是不正确的，但却是很普遍的现象。正确的办法是全握，

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每天一式学瑜伽：乌鸦式！加强腹部肌群力量

发布时间：

2018-03-21 21:06

摘要：

步骤（1）从山式蹲下来，双脚彼此相距一分米。如果不能将脚跟固定在地板上，请将其置于厚毯子上。分开膝盖，使其大于髋关节的宽度，并将躯干朝向双腿之间的方向向前倾斜。向前伸展手臂，然后弯曲肘部，将手放在地板上，并且使上臂的背部抵靠在胫骨上。（2）大腿内侧抵住躯干两侧，把你的胫骨放进你的腋下，上臂尽可能地向下滑到接触到胫骨上。弯曲脚掌，抬起你的脚后跟，同时继续向前倾斜，把你的躯干的重量用手臂后侧的来承

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健身前饮食的4个建议：你知道你在危险健身吗？

不绷紧安全的弦，就弹不出生产的调，好身材的产出离不开平时对健身安全的关注。健身前的饮食是直接关系到龙八娱乐客户端健身的能量供给的重要因素。当龙八娱乐客户端刚刚开始健身或在原来基础上加大强度时，很多朋友除非是注意到了体重明显下降或增加，否则是不会去改变自己原有的饮食结构。其实这种做法不仅会让你的健身效果大打折扣，还会增加你运动受伤的几率，甚至让你处于危险之中。那么接来的给大家分享4个小建议，帮助你改善健身前的饮

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